Bol i ozljede uzrokovane biciklizmom najčešće su povezane s lošom biciklističkom kondicijom. Ako se javljaju bolovi prvenstveno kod vožnje biciklom, možda je stanje kondicije loše.
Osnove rekreativnog biciklizma:
Držite bicikl pod kontrolom, ali držeći volan opušteno.
Često mijenjajte položaj ruku na upravljaču zbog udobnosti gornjeg dijela tijela.
Kada pedalirate, koljeno bi trebalo biti blago savijena na dnu pritiska na pedalu.
Izbjegavajte ljuljanje kukova dok pedalirate.
Problemi i moguća rješenja:
Bol u prednjem dijelu koljena - mogući uzroci su da je sjedalo postavljeno prenisko, niski ritam pedaliranja (visoka brzina), preopterečenost kvadricepsa kod pedaliranja, nesinkronizirano korištenje clipless pedala i neravnoteža mišića u nogama (jaki kvadricepsi - slabi hamstringsi).
Bol u vratu - mogući uzroci uključuju loši položaj upravljača i/ili sjedala. Loše postavljeni upravljač može biti postavljen prenisko, na prevelikom dosegu, ili prekratkom dosegu. Sjedalo s prekomjernim nagibom također može biti uzrok bolova u vratu.
Bol u donjem dijelu leđa - Mogući uzroci su nefleksibilni hamstringsi, niski ritam, preopterečenost kvadricepsa, slabi leđni i trbušni mišići, upravljač na prevelikom dosegu.
Bol u stražnjoj loži (hamstrings) - Mogući uzroci su nefleksibilni i slabi mišići, visoko postavljeno sjedalo, nepravilan položaj nogu kod korištenja clipless pedala.
Bol i ukočenost ruku - Mogući uzroci su kratak dosega upravljača, loše postavljene ručice kočnica, preveliki nagib sjedala.
Bol i ukočenost stopala - Mogući uzroci su preopterečenje kvadricepsa, niski ritam, nepravilna mehanika stopala, nepravilan položaj noge kod korištenja clipless pedala.
Ilijotibijalni sindrom (ITBS) - Mogući uzroci su visoki položaj sjedala, različita duljina nogu, nepravilan položaj nogu kod korištenja clipless pedala.
